Die TM ermöglicht es der Aufmerksamkeit, mühelos und leicht - quasi automatisch - in Ebenen immer tieferer geistiger Stille und Ruhe einzutauchen, bis der Geist die subtilste Ebene seiner Aktivität transzendiert und in einen Zustand tiefer Stille und Ruhe, "Reines Bewusstsein", eintritt. Diese NACHHALTIGKEIT und EINFACHHEIT der Vedischen (Transzendentalen) Meditation ist ein Hauptmerkmal, durch das sie sich von anderen Formen der Meditation unterscheidet. 

Achtsamkeitsmeditation - mindfulness meditation - erzeugt während der Praxis eine beruhigende Wirkung; eine zufriedenstellende Beseitigung von psychosomatischen (körperlichen) Beschwerden, die durch mentalen Stress verursacht werden, kann sich nach mehreren Jahren der Praxis entwickeln. Der Aufbau einer dauerhaften Stressresistenz erfordert jedoch zehn bis fünfzehn Jahre Achtsamkeitspraxis, während sich die positiven Auswirkungen der TM in der Regel innerhalb von sechs bis achtzehn Monaten regelmäßiger Praxis einstellen. (Fehr, 1972)

KAPITEL  mit Zeitstempel-Angabe 

I: Grundbegriffe wie Transzendieren, Atemsuspension und das Nullpunktfeld – Zero-Point-Field (ZPF) 0:37 

II: Ozeanisches Bewusstsein und die sehr niedrige Frequenz VLF 8:20 

III: Spektralanalysen der Herzraten und die Frequenzbereiche VLF, LF und HF 12:50 

IV: Achtsamkeit und TM: Langzeitmessung der Meditation 21:30 

V: Vorher-Nachher-Vergleiche und Verwandte Muster 27:10 

        1. Veränderungen im 5-7 Monaten Langzeitintervall 28:06 

        2. Veränderungen im Kurzzeit-Intervall: direkt vor zu direkt nach der Meditation 32:11 

        3. Verwandte HRV-Muster: TM & Mindfulness 34:26 

VI: Yoga-Vidya-Studie, Meditationspraxis und Meditationstiefe 41:05 

VII: Vorteile der vedischen Meditation für Theravada-Anhänger 44:46